Herbal Harbour
Магний: цитрат, глицинат или хелат — в чём разница
Магний — один из самых популярных запросов в категории БАД на маркетплейсах. На полке встречаются цитрат, глицинат, хелат и другие формы. Разберём, чем они отличаются в общих чертах и как вам не ошибиться при выборе.
Зачем вообще смотреть на форму
Магний в добавке связан с другим веществом («соль» магния). От этого зависят:
- сколько элементарного магния в порции;
- как указана дозировка на этикетке;
- индивидуальная переносимость (желудок, режим приёма).
Цитрат магния
Часто встречается в добавках. Обычно хорошо изучен, понятен на этикетках. При выборе смотрите мг элементарного магния на порцию, а не только «магний цитрат» без расшифровки.
Глицинат магния
Магний, связанный с глицином. Покупатели нередко выбирают эту форму из соображений переносимости или удобства вечернего приёма. Сравнивайте с другими продуктами по одной порции.
Хелатные формы
«Хелат» означает, что минерал связан с аминокислотой (или комплексом), чтобы его было удобнее включить в формулу. Важно читать этикетку: сколько магния в одной порции и какие ещё компоненты в составе.
На что смотреть на этикетке (краткий чек-лист)
- Элементарный магний — граммы/мг на 1 порцию.
- Размер порции — 1 капсула или 2–3?
- Рекомендации производителя по приёму.
- Противопоказания и возраст 18+.
Связь с продукцией Herbal Harbour
В линейке Herbal Harbour магний представлен в форме бисглицината (хелата) — 400 мг комплекса на капсулу, из них элементарного магния 80 мг, плюс витамин B6. Актуальный состав и дозировку смотрите на карточке продукта и на упаковке.
Ещё почитать: как выбрать БАД · Продукция · Где купить.
Автор: Алина. БАД не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется консультация специалиста.
Алина — сооснователь Herbal Harbour, отвечает за рецептуры. Медицинский бэкграунд, разрабатывает составы вместе с производством.